728x90 반응형 수면습관문제1 자다가 자꾸 깨요! - 원인과 대처 방법은? 아이들이 밤에 자주 깨는 현상은 다양한 신체적, 심리적 요인에서 비롯될 수 있습니다.나이에 따른 발달 단계, 환경 변화, 또는 건강 문제 등이 주요 원인일 수 있습니다.아래에서 원인별로 구체적인 이유와 대처 방법을 소개합니다.1. 수면 습관 문제원인: 일정하지 않은 취침 시간, 과도한 낮잠, 자기 전 미디어 사용 등은 수면 주기를 혼란스럽게 만듭니다.대처법:일관된 수면 루틴을 만들어 주세요. 예를 들어, 잠자기 전 책 읽기나 조용한 음악 듣기 등을 매일 반복합니다.취침 1~2시간 전에는 TV나 스마트폰 사용을 줄이기가 좋습니다. 청색광은 뇌를 자극해 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 방해합니다.낮잠은 적절한 시간에, 나이에 맞는 길이로 조절하세요(유아는 하루에 1~2회가 적당합니다).2. 발달 단계 및 분.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
